Anne van BodyKiss - Thuis fit en gezond
De beste versie van jezelf worden door workouts binnen de vier muren van je eigen huis, zonder fitnessapparaten en met natuurlijke voeding zonder extra toevoegen - dat is waar Anne van BodyKiss voor staat. Sport is namelijk voor iedereen.
Fotocredit:
Anne Kissner / BodyKiss
Maak kennis met Anne en BodyKiss
Anne laat al 8 jaar op YouTube zien hoe je thuis fit kunt worden en blijven met 'BodyKiss' en in haar eigen nieuwe sportprogramma 'Dein BodyKiss', dat sinds 1 januari 2022 beschikbaar is. Bovendien deelt ze eenvoudige, lekkere en gezonde recepten op haar YouTube-kanaal 'BodyFood'. Ze wordt daarbij geholpen door haar man Daniel. Hij staat meestal achter de camera, maar soms laat hij zelf ook alternatieve oefeningen zien. Daarnaast hebben ze samen ook een eigen onlineshop waar u sportkleding en diverse sportartikelen kunt kopen. Het is allemaal gericht op trainen vanuit huis.
Sport en voeding gaan hand in hand
Naast sport is gezonde, evenwichtige en vooral natuurlijke voeding essentieel om fit te blijven. Het maakt niet uit of u een strakker lichaam wilt, aan spieropbouw wilt doen of op een gezonde manier wilt aankomen of afvallen. Gebruik hiervoor vooral natuurlijke voedingsmiddelen, omdat die het beste door ons systeem worden opgenomen en verwerkt. Daarnaast is eiwitrijke voeding ook van belang. Proteïnen, in de volksmond ook wel eiwitten genoemd, zijn belangrijk voor de opbouw van spieren. Zij maken deel uit van ons hormoonstelsel, dragen bij aan de opbouw van weefsels, houden onze organen gezond en zijn verantwoordelijk voor een goed functionerend immuunsysteem. Bovendien heeft u ook meer energie als u ze dagelijks in voldoende mate binnenkrijgt. Natuurlijke eiwitbronnen zijn onder andere peulvruchten (linzen of erwten), noten en zaden (pompoen- of lijnzaad), tofu of granen zoals havermout.
Een eenvoudig en eiwitrijk recept
Een lichte, eiwitrijke maaltijd die u snel kunt bereiden is, goed vult en ook nog eens heerlijk is. Anne tovert graag iets tevoorschijn in haar nieuwe keuken. Zij wordt daarbij geholpen door onze BORA Professional, die ze thuis heeft laten plaatsen. Voor Anne zijn de absolute pluspunten het discrete ontwerp en vrij, onbelemmerd zicht doordat een afzuigkap ontbreekt. Dit laatste is natuurlijk een enorm voordeel bij het filmen van kookvideo's.
En, heeft u al trek? Hier vindt u het recept.
Recept zoeteaarrdappelcurry
Ingrediënten: 500 g zoete aardappel, 200 g wortelen, 1 blik kikkererwten, 1 ui, 1 teentje knoflook, klein stukje gember, 500 g groentebouillon, 150 ml kokosmelk, 20 g cashewnoten, 2 el sojasaus, zout en peper, 2 el kerriepoeder, koriander naar smaak
Bereiding: Gebruik een grote pan met antiaanbaklaag. Schil de zoete aardappelen en wortelen, en snijd ze in blokjes van 2 cm. Pel de ui en de knoflook, schil de gember, en snijd ze in kleine stukjes. Doe ze samen in de pan en bak ze kort. Voeg vervolgens de overige ingrediënten toe en laat ongeveer 15-20 minuten met het deksel op de pan sudderen tot de groenten gaar zijn. Serveer en garneer met koriander. Smakelijk!
Voedingswaarde per portie: Calorieën: 533, eiwitten: 19 g, koolhydraten: 84 g, vetten: 10 g
