Anne de BodyKiss: Sanos y en forma desde casa
Conseguir la mejor versión de uno mismo mediante entrenamientos pensados para hacerlos en casa, sin grandes aparatos de fitness y con una alimentación natural, sin suplementos ni cosas por el estilo: esto es lo que ofrece Anne de BodyKiss. Porque el deporte es para todos.
Créditos fotografía:
Anne Kissner / BodyKiss
Conoce a Anne y BodyKiss
Desde hace ya 8 años, Anne enseña en su canal de YouTube «BodyKiss» y en su nuevo programa de fitness «Dein BodyKiss», lanzado el 01.01.2022, cómo ponerse en forma desde casa. Además, en su canal de YouTube «BodyFood» ofrece recetas sencillas, deliciosas y sanas. Para ello cuenta con la ayuda de su marido, Daniel, que suele quedarse detrás de la cámara, aunque a veces también se pone delante para mostrar ejercicios alternativos. Ambos han abierto también su propia tienda online, donde se puede comprar ropa y material deportivos. Todo diseñado para entrenar en casa.
El deporte y la alimentación van de la mano
Además del deporte, una alimentación sana, equilibrada y, sobre todo, natural es esencial para mantener el cuerpo en forma. Da igual que el objetivo sea definir la figura, ganar masa muscular o ganar/perder peso de manera saludable: mejor siempre alimentos naturales porque son los que mejor absorbe y asimila nuestro organismo. Asimismo se debe prestar atención a una alimentación rica en proteínas, ya que estas son importantes para el desarrollo muscular. Forman parte de nuestras hormonas, tienen un papel en la construcción de tejidos y son responsables de la salud de nuestros órganos y del funcionamiento de nuestro sistema inmune. Por otro lado, integradas en cantidad suficiente en nuestra alimentación diaria, prolongan la sensación de saciedad. Fuentes naturales de proteínas son, p. ej., las legumbres (lentejas o guisantes), los frutos secos y las semillas (de calabaza o lino), el tofu o cereales como los copos de avena.
Receta sencilla y rica en proteínas para hacer en casa
Una comida ligera y rica en proteínas que se prepara rápidamente, sacia y, encima, está buenísima. Anne la prepara encantada en su nueva cocina. Entre otros, le ayuda nuestro BORA Professional, que ha hecho instalar en su casa. Para Anne, lo mejor del sistema son el diseño discreto y la vista libre gracias a la eliminación de la campana extractora, lo cual, para grabar vídeos de cocina, es lógicamente una enorme ventaja.
¿Se te ha abierto el apetito? Aquí está la receta.
Receta Curry de batata
Ingredientes: 500 g de batatas, 200 g de zanahorias, 1 bote de garbanzos, 1 cebolla, 1 diente de ajo, 1 trocito de jengibre, 500 g de caldo de verduras, 150 ml de leche de coco, 20 g de anacardos, 2 cdas. de salsa de soja, sal y pimienta, 2 cdas. de curry en polvo, cilantro al gusto
Preparación: Preparar una olla grande antiadherente, pelar las batatas y las zanahorias, y cortarlas en dados de 2 cm. Pelar y trocear finamente el jengibre, el ajo y la cebolla. Rehogar brevemente los tres ingredientes en la olla; a continuación, añadir el resto de ingredientes y dejar a fuego lento durante unos 15-20 minutos con la olla tapada hasta que la verdura esté cocida. Servir y decorar con cilantro. ¡Que aproveche!
Valores nutricionales en una ración: calorías: 533, proteínas: 19 g, carbohidratos: 84 g, grasas: 10 g
