Anne di BodyKiss – in forma e in salute da casa
Un modo per diventare la migliore versione di sé stessi allenandosi tra le quattro mura di casa senza usare attrezzi da fitness e seguendo un’alimentazione naturale priva di qualsiasi polvere o preparato: questa è la filosofia di Anne di BodyKiss. Perché lo sport è per tutti.
Si ringrazia per le foto:
Anne Kissner / BodyKiss
Scopri di più su Anna e BodyKiss
Da 8 anni Anna spiega come rimettersi in forma direttamente da casa sul suo canale YouTube “BodyKiss” e dal 01.01.2022 propone un nuovo programma sportivo messo a punto da lei chiamato “Dein BodyKiss” (il tuo BodyKiss). Sempre su YouTube con il canale “BodyFood” condivide ricette semplici, gustose e soprattutto sane. E ad aiutarla c’è suo marito Daniel, che sta gran parte del tempo dietro alla telecamera, ma a volte appare nei video per proporre esercizi alternativi. Inoltre, la coppia oggi gestisce uno shop online, in cui è possibile acquistare abbigliamento sportivo e diversi tipi di attrezzature. Tutto rigorosamente pensato per l’allenamento da casa.
Sport e alimentazione vanno a braccetto
Infatti, per mantenere il corpo in salute, è fondamentale accompagnare l’attività sportiva a un’alimentazione equilibrata e soprattutto naturale. Che sia per ottenere un fisico scolpito, per aumentare la massa muscolare, per perdere o aumentare di peso in modo salutare, è importante scegliere alimenti naturali, perché il nostro organismo riesce ad assimilarli e a metabolizzarli meglio. Inoltre, l’alimentazione deve essere ricca di proteine visto che sono essenziali per lo sviluppo dei muscoli. Oltre a ciò costituiscono parte dei nostri ormoni, aiutano a formare i tessuti e sono responsabili della salute dei nostri organi e del funzionamento corretto del sistema immunitario. Contribuiscono anche a mantenere un senso di sazietà più a lungo, se integrati in quantità sufficienti nella dieta quotidiana. Le fonti naturali di proteine includono ad es. legumi (lenticchie o piselli), noci e semi (zucca o semi di lino), tofu o cereali come i fiocchi d'avena.
Ecco una ricetta semplice e ricca di proteine
Un pasto leggero, gustoso e ad alto contenuto proteico, veloce da preparare, che sazia a dovere. Ad Anne piace preparalo nella sua nuova cucina. Anche perché gode del supporto del nostro BORA Professional, che ha fatto installare a casa sua. Per Anne i punti di forza del suo sistema BORA sono il design semplice e la libertà visiva grazie alla soluzione alternativa priva di cappa aspirante, che naturalmente è un aspetto molto pratico se si devono riprendere dei video culinari.
Ti è venuta fame? Da qui vai alla ricetta!
Ricetta: curry a base di patate dolci
Ingredienti: 500 g di patate dolci, 200 g di carote, 1 barattolo di ceci, 1 cipolla, 1 spicchio d’aglio, un pezzettino di zenzero, 500 g di brodo vegetale, 150 ml di latte di cocco, 20 g di anacardi, 2 c. di salsa di soia, sale e pepe, 2 c. di polvere di curry, coriandolo a piacere.
Preparazione: Prendere una grande pentola antiaderente, sbucciare le patate dolci e le carote e tagliarle a cubetti di 2 cm. Sbucciare e tagliare finemente a dadini, lo zenzero, l’aglio e la cipolla. Mettere i 3 ingredienti in pentola e soffriggerli brevemente, quindi unire il resto, coprire la pentola con il coperchio e lasciare sobbollire il tutto per 15-20 minuti fino a che la verdura sarà cotta. Servire e guarnire con il coriandolo. Buon appetito!
Valori nutritivi a porzione: Calorie: 533, proteine: 19 g, carboidrati: 84 g, grassi: 10 g
