BORA - hansgrohe Top 5: Cool blijven in de hitte
Juli 2023
Wielrennen gebeurt in alle weersomstandigheden. Regen, sneeuw of zelfs bij hittegolven in de zomer... altijd vind je wel wielertoeristen die het weer trotseren. Terwijl de meeste mensen vanaf circa 30 °C sporten niet meer aangenaam vinden, zijn tijdens etappes van de Tour de France temperaturen van 35 °C geen uitzondering. Maar hoe doet een profwielrenner dat toch, om zelfs in deze omstandigheden op topniveau te blijven presteren? Wij hebben dat even van naderbij bekeken en onthullen jullie nu hoe de ploeg van BORA - hansgrohe in hoogzomer zich koel houdt. Maar let op: zelfs als u denkt dat een van deze tips ook voor u als amateurwielrenner handig kan zijn, moet u nog altijd naar uw eigen lichaam blijven luisteren en bij de eerste waarschuwingssignalen meteen actie ondernemen.
Plaats 5: Acclimatiseren
Oefening baart kunst. Dat geldt niet alleen in het dagelijkse leven, maar ook bij hoe we omgaan met de hitte. Wie in hartje zomer aan een wedstrijd wil deelnemen of een vakantie in zuiderse landen plant, doet er goed aan om bij de trainingen vooraf hoge temperaturen niet uit de weg te gaan. Het duurt één à twee weken totdat ons organisme gewend is aan de hitte. De beste buitentemperatuur om op topniveau te presteren, ligt echter onder 20 °C. Vergeet ook niet om u altijd voldoende te beschermen tegen felle zonnestralen, om oververhitting te vermijden.
Plaats 4: Air Jersey & Bibshort
Vandaag kunnen we ons dat nog nauwelijks voorstellen, maar vroeger werd er in katoenen truitjes gereden. Nu bestaan er al enige tijd functionele materialen die veel aangenamer zijn op de fiets. Sinds enkele jaren wordt de wielrennersoutfit gemaakt in speciale uitvoeringen die niet alleen bijzonder luchtdoorlatend zijn, maar tegelijk ook het zweet zo goed mogelijk verdampen. Deze kledingstukken herkennen we vaak aan de aanduiding 'Air' in de naam en in hoogzomer geven professionele wielrenners hier altijd de voorkeur aan.
Plaats 3: Een koelvest
De wielrenners dragen net voor de wedstrijd altijd een speciale vest, waarin ijsblokjes of afkoelende gel is ingewerkt die de lichaamstemperatuur constant houdt of de wielrenner afkoelt. Op die manier bouwen de renners een buffer op tegen oververhitting. En het spreekt voor zich dat ze voor de wedstrijd zo lang mogelijk in de schaduw blijven.
Plaats 2: Ijsblokjes
Panty's op de fiets? Sinds kort is dat de tip bij uitstek van de renners. Panty's worden opgevuld met ijsblokjes en dichtgeknoopt. Daarna leggen ze hem onder hun truitje in de nek. Daarom krijgen wielrenners soms de spotnaam dromedaris. Het truitje ziet er zo misschien wel iets minder mooi uit en de aerodynamica wordt ook licht beïnvloed, maar het is wel de ideale manier om tijdens de wedstrijd op z'n minst in bepaalde fasen een net zo verkoelend effect te krijgen als de koelvest.
Plaats 1: Water
Op plaats 1 staat, hoe kan het ook anders, water. Volgwagens voorzien de renners van ijsgekoeld drinkwater aangevuld met elektrolyten en koolhydraten of ijswater zonder toevoegingen om over hun armen, benen en hoofd te gieten. Water werkt altijd! In etappes waar de hitte overheerst, drinken de renners zowat 1,5 liter water per uur en dat is nog zonder het water dat ze gebruiken om hun lichaam af te koelen, gerekend. Wielertoeristen hebben nog een andere verkoelende waterbron tot hun beschikking... Zij kunnen een duik nemen in een meer.
